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4. 식이요법을 하다보면 공복감을 견디기 힘든 경우가 많습니다. 공복감을 없앨 수 있는 방법은 없나요?
= 공복감과 포만감의 이유에 대해 정확하게 알 필요가 있습니다. 흔히 위가 차면 포만감이 느껴지고 위가 비워지면 공복감을 느낀다고
생각하게 됩니다. 그러나 위가 비게 되면 식욕을 촉진하는 호르몬이 발생하고, 위가 어느정도 채워지면 식욕을 억제하는 호르몬이 발생
하면서 공복감과 포만감이 느껴지는 것입니다. 술에 취하면 끝없이 안주를 먹게 되는것도 이 호르몬의 작용을 의식으로 자각하지 못하기
때문입니다. 이처럼 공복감은 몸이 에너지를 쓰기 위해 의식에 보내는 신호이기 때문에 너무 당연한 것입니다. 공복감을 견디는 방법은
세가지가 있습니다. 첫 번째 식욕억제제를 복용 하는 것으로 배는 고프지만 식욕은 느끼지 못합니다. 두 번째로 다이어트 중독에 빠져
공복감을 쾌감으로 느끼는 것입니다. 중독은 고통을 기분좋은 것으로 인식하게 하는 의식장애를 발생시킵니다. 세 번째로는 공복감을
잊을 정도로 다른것에 몰입하는 것입니다. 세가지중 무엇이 되었든 약을 먹거나 중독에 빠지는 일이므로 정상적이지 못합니다. 그래서
공복감을 느끼는 것은 아주 정상적이고 건강해서이다. 우리는 이제 다이어트를 할 때 섭취에 대한 것을 제한하는 것은 바람직 하지 못하
고 그 외의것을 이용해야 합니다. 식이제한을 하면 대사저하가 일어나면서 더 큰 요요가 오기 때문입니다. 심리적 안정체계가 이뤄지면
굳이 섭취를 제한하지 않아도 자연스럽게 조율이 됩니다.
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